Похудение. Море

Pohudenie.-More

Плавающие рыбки. Лежащие на шезлонгах, гуляющие и потягивающие коктейли отдыхающие. Никто никуда не спешит, не бежит, не ругается. В воздухе витает аромат спокойствия, удовольствия и… готовящегося обеда. Ну, чем не мечта?
Опять слышатся ваши возмущенные возгласы: «И как тут не поправиться?», «Я столько худела перед отпуском, а тут так много соблазнов что прямо слюнки текут и нет никаких сил обуздать свой аппетит!»… Извините, мы вас перебьем, и добавим: конечно же, готовящийся обед будоражит воображение, но мы же в месте под названием мечта, а значит, фигуре нашей ничего не угрожает. Хотя нет… Угрожает… Похудение! Не удивляйтесь – это реально. Главное все делать правильно и вы получите потрясающий результат.

Ваш первый враг в отпуске – система All-inclusive (все включено). Ведь такое разнообразие всевозможных яств и напитков далеко не каждый день украшают ваш обычный стол. Да к тому же еще бесплатно! Ну, как не выпить лишний стаканчик сока, не съесть лишний кусочек мяса, не полакомиться лишней пироженкой. А тут еще и мороженое 10 видов на десерт. Казалось бы, прощай фигура… Но нет! Мы за нее поборемся! Соблюдайте правила:

1. Не пытайтесь попробовать за один прием пищи все разнообразие предлагаемых блюд. Постарайтесь положить на тарелку ровно столько, сколько бы вы съели, если кушали дома;

2. Начинайте очередной прием пищи с салатов, зелени, помидоров, огурцов, перца. Они позволят улучшить пищеварение, наполнить желудок, заглушить голод;
3. Не ходите за добавкой. Вспомните, что дома вы наедались этой порцией. Так зачем же переедать?

4. Не кладите на тарелку всего по чуть-чуть, так как благодаря разнообразию предлагаемых блюд, они не уместятся на одной тарелке. К тому же появится соблазн после пробы основательно поесть то блюдо, которое понравилось больше остальных. Лучше пробуйте в каждый прием пищи не более 2-3 разных блюд. Конечно же, имеются ввиду такие блюда как рыба и мясо. На салаты, к счастью, это не распространяется, если, конечно они не слишком жирные (не сдобрены майонезом);

5. По возможности откажитесь от десертов. Кому это покажется выше его сил – не отказывайтесь (вы же все-таки отдыхаете) – просто кушайте их на завтрак и обед, а вечером игнорируйте;

6. Не злоупотребляйте жидкими калориями. Помните – и пиво, и вино, и газировка, и коктейли несут в себе много лишних калорий. Так что пейте, но в меру.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *