Как спать немного и при этом высыпаться?

Очень хорошо , если у Вас получилось определить, сколько времени Вам требуется на то, чтобы уснуть, как длительно у Вас продолжается фаза так называемого быстрого и медленного сна. Рассчитайте время и заведите будильник так, чтобы он прозвенел  именно в фазе быстрого, а не медленного сна – Вы будете чувствовать себя бодро и свежо. Если Вы не знаете , как высчитать это время, то медицина уже успела определить это за Вас. Приобретите для себя будильник, который Вас сам разбудит в момент быстрого сна, и Вы будете чувствовать себя еще лучше.

Полезно не долгое время походить перед сном. Также хорошо , если у Вас имеется собака. Наденьте на нее поводок и отправляйтесь гулять по спящим улицам. Если собаки нет, возьмите супруга, либо отправьтесь на прогулку в гордом одиночестве. Не берите на прогулку веселую компанию своих детей, родственников и соседей, так как ваша цель – расслабиться . Если Вы идёте домой с работы достаточно поздно и Вы знаете, что сил на вечернюю прогулку не будет , выйдите за две остановки до дома и прогуляйтесь пешком. Возвращаясь с прогулки, выпейте небольшую кружку молока и отправляйтесь в ванную комнату. Если Вы обожаете принимать ванну – приобретите для себя лавандовую пенку для ванной, либо добавляйте пару капель эфирного лавандового масла. Если же Вы моетесь только под душем, купите мятный или лавандовый шампунь. Смотрите за тем, чтобы вода не была черезчур горячей. В случае, если у Вас в квартире немного прохладно, наденьте на себя любимую Вами пижаму (женские пижамы оптом), а лучше всего, возьмите ещё и  тёплое одеяло.

Непосредственно перед самим сном причешите волосы (это улучшит приток крови к вашему головному мозгу) и сделайте лёгкий массаж ног, потому что ваши любимые ножки целый денёк были в работе и тоже очень устали и хотят расслабиться как и Вы. Если у Вас возле дома оживленная трасса, то можно одеть повязку для сна. Очень неспокойные соседи? Тогда воспользуйтесь берушами. Ничто не должно мешать Вам засыпать. А если Вас преследуют кошмары, положите возле подушки цветочки мать-и-мачехи,а также чабреца или просто лепестки роз. Таким образом ничто не сможет помещать вашему небольшому, но настоящему отдыху.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *